Витамины против печали. Что и как принимать?

У каждого человека в жизни бывают моменты, когда мы не в самой лучшей своей психологической форме. И тут я имею ввиду наше плохое настроение, хандра или состояние, когда ничего не хочется. Прошу обратить внимание, что я не говорю сейчас о депрессии или субдепрессивном состоянии! Потому что депрессию нужно лечить с помощью специалиста и только с ним. Я говорю о сниженном настроении, когда не хватает радости на душе, когда хочется «растормошить» себя и привести в хорошее расположение духа. Итак, поехали:

1. Свет

Да, всё так просто и этого иногда достаточно, что бы «ожить». Мы, люди, очень чувствительны к тому, что нас окружает. Наши сенсоры (зрительные, слуховые, тактильные и т.д.) сразу считывают «раздражитель» и дают нам информацию на которую уже мы даём обратную связь, т.е нашу реакцию. Поэтому, если у вас сниженное настроение, пожалуйста, находитесь там, где много света. Не сидите в тёмных помещениях, в комнатах с занавешенными окнами. Или если и есть источник света, то маленькая лампочка настольная. Нет. Нужно много света! А ещё лучше много света и много воздуха.

2. Еда

Всем известный факт, что еда, которая нам нравится поднимает настроение. Но, опять-таки, пожалуйста! я не призываю вас теперь объедаться тортами, конфетами или есть 10 раз за день. Нет, тут разговор о совсем ином подходе и отношении к еде. К примеру, есть «веселящая пища». То есть та, которая способствует выработке гормонов счастья. Это вино, шоколад, сыр, яблоки, виноград, груши (почти все фрукты и овощи). Или ещё один вариант. Если вы человека, который любит и привык получать удовольствие от приёма пищи, то сделайте это своим «лекарством». Решите для себя, что теперь в какие-то определённые дни недели или каждый день (как вы себе можете позволить по ресурсам время/деньги и т.д) будете посещать ресторан и получать прежде всего удовольствие от атмосферы, от подачи блюд, от людей, которые рядом и от вкуса заказанного вами обеда.

3. Музыка

Важно слушать музыку, которая вам приятна. Только не слушайте песни о печали, о грусти и несчастье. А то они утянут ещё глубже в отрицательные мысли. Лучше всего музыка, которая позволит вам сконцентрироваться на себе. Музыка нейтральная или позитивная.

4. Эстетическое чувство

Когда мы начинаем концентрировать своё внимание на чём-то, что нам не приносит никакого удовольствия, (в данном контексте мы говорим об отрицательных переживаниях и мыслях) то мы даже не позволяем нашему вниманию «упасть» на что-то, что могло бы нас отвлечь. Поэтому, важно давать себе новое пространство в прямом и переносном смысле. Ходите на шоппинг, в кино, на выставки. Шевелите пространство вокруг себя.

5. Восстановление

Очень важная вещь — физическое восстановление. Поэтому спите. В прямом смысле. Хотя бы один день в неделю спите столько, сколько хотите. И пусть, если это 12 часов. Во сне наше бессознательное наводит «порядок» и даёт нам решение того, какие задачи нужно решить в жизни. Вспомните Менделеева с его таблицей :)